如何知道您需要戒烟
如何知道您需要戒烟
吸烟是世界上最可预防的死亡原因之一。它每年夺走超过 800 万人的生命，其中包括超过 100 万名非吸烟者，他们死于二手烟。
吸烟会导致多种疾病，包括肺癌、心脏病、中风、慢性阻塞性肺病 (COPD) 和许多其他癌症。它还会损害您的皮肤、牙齿和牙龈，并增加患糖尿病和阿尔茨海默病的风险。
戒烟是您能做的最重要的事情之一，以改善您的健康并延长您的寿命。戒烟可以降低患癌症、心脏病、中风和 COPD 的风险。它还可以改善您的皮肤、牙齿和牙龈，并降低患糖尿病和阿尔茨海默病的风险。
戒烟并不容易，但它是可能的。如果您正在考虑戒烟，这里有一些方法可以帮助您：
设定戒烟日期并坚持下去。
告诉您的朋友和家人您要戒烟，让他们支持您。
丢掉所有的香烟、打火机和烟灰缸。
避免那些会让您想吸烟的地方和情况。
找到其他方法来应对压力和无聊。
加入戒烟支持小组或在线论坛。
咨询您的医生或其他医疗保健提供者。
如果您正在寻找戒烟的帮助，有很多资源可用。您可以拨打 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) 与美国疾病控制与预防中心 (CDC) 交谈，或访问 CDC 网站了解有关戒烟的更多信息。
戒烟是您能做的最重要的事情之一，以改善您的健康并延长您的寿命。如果您正在考虑戒烟，请不要等待。今天就开始戒烟。
吸烟的危害
吸烟会导致多种疾病，包括：
肺癌
心脏病
中风
慢性阻塞性肺病 (COPD)
许多其他癌症
皮肤损害
牙齿和牙龈损害
糖尿病
阿尔茨海默病
吸烟还会增加您患以下疾病的风险：
感冒和流感
肺炎
支气管炎
哮喘
白内障
黄斑变性
吸烟还会损害您的怀孕，并增加您宝宝患出生缺陷的风险。
戒烟的好处
戒烟可以改善您的健康并延长您的寿命。戒烟可以降低患癌症、心脏病、中风和 COPD 的风险。它还可以改善您的皮肤、牙齿和牙龈，并降低患糖尿病和阿尔茨海默病的风险。
戒烟后，您会立即开始受益。在戒烟后的 20 分钟内，您的血压和心率会下降。在 12 小时内，一氧化碳水平会降至正常水平。在 2 周到 12 周内，您的循环和肺功能会得到改善。在 1 到 9 个月内，您患咳嗽、鼻塞、疲劳和呼吸急促的风险会降低。在 10 年内，您患肺癌的风险会降低一半。在 15 年内，您患心脏病的风险会降低到与不吸烟者相同的水平。
戒烟永远不会太晚。无论您吸烟多久或吸烟多少，戒烟都会改善您的健康和延长您的寿命。
如何戒烟
戒烟并不容易，但它是可能的。如果您正在考虑戒烟，这里有一些方法可以帮助您：
设定戒烟日期并坚持下去。
告诉您的朋友和家人您要戒烟，让他们支持您。
丢掉所有的香烟、打火机和烟灰缸。
避免那些会让您想吸烟的地方和情况。
找到其他方法来应对压力和无聊。
加入戒烟支持小组或在线论坛。
咨询您的医生或其他医疗保健提供者。
如果您正在寻找戒烟的帮助，有很多资源可用。您可以拨打 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) 与美国疾病控制与预防中心 (CDC) 交谈，或访问 CDC 网站了解有关戒烟的更多信息。
戒烟是您能做的最重要的事情之一，以改善您的健康并延长您的寿命。如果您正在考虑戒烟，请不要等待。今天就开始戒烟。